The culture of constant learning and self-improvement also has its darker side. At certain points, self-development may cease to have a positive impact and instead become toxic. What exactly is toxic self-improvement, how can it be recognised, and how can it be avoided?
Defining toxic self-improvement
As INC.com states, self-improvement should move us forward, enhance our competencies, and strengthen our confidence. However, if our ambitions become excessive, if we are too hard on ourselves, and our progress is slower or of lower quality than we originally expected, we begin to doubt ourselves. We experience stress and end up feeling worse than before we began our self-improvement journey. Moreover, we are constantly bombarded with messages about the importance of learning and what others have achieved through self-development. Such messages only deepen our sense of inadequacy.
How to recognise your self-development has become toxic – and how to change it
- Self-development no longer brings you joy. The first and most important sign is that your self-improvement plan feels like an obligation. You no longer enjoy it. Try adjusting your plan so that it is less ambitious and focus more on the activities that genuinely fulfil and stimulate you.
- You often procrastinate instead of learning. Do you have to force yourself to engage in self-development? And when you finally start, do you find yourself procrastinating and being inefficient? The problem may lie in how your plan is structured. Try integrating smaller, manageable learning activities into your daily routine so that self-development naturally fits into your everyday rhythm.
- You devote yourself to self-improvement, but see no results. If you are working hard on your development but with minimal effect, it is time to review your plan and identify what needs to change. Perhaps you have chosen a poor methodology, incorrect source of information, or simply an unsuitable course. Don't stubbornly cling to your original plan; instead, adjust it so that your learning becomes genuinely effective.
- You have no small goals to celebrate along the way. Don't underestimate the importance of minor victories in maintaining motivation. Every self-development plan should include interim milestones which you can achieve and celebrate. If you lack such minor goals and are only struggling towards one major objective, it's no wonder your motivation fades.
-mm-
Toxický seberozvoj: Co to je, jak jej poznat a jak se mu vyhnout?
Kultura neustálého vzdělávání a seberozvoje má i svou stinnou stránku. V určitých chvílích na nás totiž může seberozvoj přestat působit pozitivně a místo toho může začít být toxickým. Co to je toxický seberozvoj, jak jej poznat a jak se mu vyhnout?
Co to je toxický seberozvoj
Jak uvádí INC.com, seberozvoj by nás měl posouvat, zvyšovat nám kompetence a podporovat sebevědomí. Když ale máme příliš velké ambice, jsme na sebe příliš tvrdí a nedaří se nám se rozvíjet tak rychle nebo tak kvalitně, jak jsme si původně představovali, začneme o sobě pochybovat. Jsme ve stresu a cítíme se hůře, než když jsme se seberozvojem vůbec začali. Ze všech stran na nás navíc dopadají informace o tom, jak je vzdělávání důležité a čeho všeho lidé kolem nás seberozvojem dosáhli – a nás tyto informace dostávají do čím dál většího splínu.
Jak poznat, že váš seberozvoj nabyl toxické podoby – a jak to změnit
- Seberozvoj vás nebaví. Prvním, nejdůležitějším znakem je, že pro vás je vámi nastavený plán řehole. A seberozvoj vás nebaví. Zkuste si tedy váš plán upravit tak, aby nebyl tak ambiciózní, a soustřeďte se v něm více na věci, které vás opravdu naplňují a stimulují.
- Často místo seberozvoje prokrastinujete. Musíte se k seberozvoji přemlouvat? A když už se konečně vzděláváte, prokrastinujete a nejste efektivní? Problém může být v tom, jak máte váš plán postavený. Pokuste se seberozvojové aktivity po menších dávkách více začlenit do vaší každodenní rutiny tak, aby plnění vzdělávacího plánu přirozeněji zapadalo do vašeho každodenního fungování.
- Seberozvoji se věnujete, ale nemá to žádný výsledek. Těžce na svém seberozvoji pracujete, ale má to pouze minimální účinek? Tak je na čase si váš plán projít a zjistit, co je potřeba změnit. Možná jste zvolili špatnou metodologii, špatný zdroj informací nebo jste zkrátka nevybrali vhodný kurz. Nesnažte se vašeho původně postaveného plánu držet zuby nehty a raději se pokuste váš plán upravit tak, aby bylo vaše vzdělávání skutečně efektivní.
- Nemáte žádné dílčí cíle, ze kterých se můžete radovat. Nepodceňujte roli malých vítězství ve vaší celkové motivaci. Každý plán seberozvoje by měl obsahovat dílčí milníky, kterých budete postupně dosahovat a ze kterých se můžete radovat. Pokud takové milníky nastavené nemáte a těžce se posouváte pouze k onomu jednomu velkému vytyčenému cíli, není divu, že ztrácíte motivaci.
-mm-