Mozek je úžasná věc...

Působím jako trenérka mozku, svoje klienty učím, jak zvyšovat výkon mozku. Používám k tomu mimo jiné i moderní neurotechnologie, které pracují na principu EEG. Když klientům nasazuji čelenku se senzory, občas z jejich úst zaznívá obava: „Co když se ukáže, že nemám mozek?“ Je pravda, že někdy se chováme, jako bychom v lebce měli duto - ale na druhou stranu vás mohu uklidnit, že jsem klienta bez mozku zatím neměla. Co jsem ale měla je řada klientů, kterým dělá problém soustředit se na to, co dělají. A to je to, na co se při trénincích soustředíme - na zaměřování pozornosti. Protože pokud něco děláte (např. čtete důležitý dokument) a vaše pozornost se zaměřuje na nadcházející hodnoticí rozhovor či oběd s půvabnou klientkou, budete se k textu vracet znovu a znovu a pořád budete u prvního odstavce. Vaše činnost bude vysoce neefektivní, z dokumentu si nebudete nic pamatovat a po hodině této marné snahy budete značně unaveni. Vědecky je potvrzeno, že to, jak dokážeme udržet pozornost určuje, jak úspěšně zvládneme svoje úkoly. Jedna z definic praví: „Pozornost je zaměřenost a soustředěnost duševní činnosti na určitý objekt nebo děj.“ Vědomě jsme schopni se soustředit pouze na jednu věc. Pokud máte pocit, že se soustředíte na více věcí najednou, jedná se o rychlé přepínání pozornosti a dobrou krátkodobou paměť. Přesto existují asi 2 % lidí, jejichž mozek je schopen soustředit se na dvě věci zároveň. Jak řekl jeden z manažerů na školení: „Je to možné, že jsme všichni tady?“ Špatná zpráva je, že náš mozek je atakován tak obrovským množstvím podnětů, že je to často nad jeho síly. Jsme permanentně on-line, neustále dostáváme zprávy, maily, upozornění; neustále jsme vytrháváni z činnosti, kterou děláme. Schopnost být pozorný, resp. neschopnost být pozorný se stává celosvětovým problémem. Dobrá zpráva je, že pozornost můžete trénovat jako sval. Když ji budete trénovat chytře, poroste s ní výkon všeho, co děláte. I když třeba nemáte možnost trénovat na neurotechnologiích, tady je pár cviků, které můžete využít kdykoliv. Sledujte se Udělejte si čárku pokaždé, když vám pozornost uletí jinam. To vám pomůže znovu a znovu navracet pozornost k tomu, co děláte. Zjistíte také, kdy vám soustředění dělá největší problémy. Na tu dobu si naplánujte méně důležité činnosti. A s časem bude čárek méně a méně. Dopřávejte svému mozku pauzy Je skutečností, že intenzivně se dokážeme soustředit 20-30 min. Pak soustředění klesá. A s ním i náš výkon. Vědomě si dělejte přestávky, stačí pár minut. Projděte se, zadívejte se chvíli na obzor (tedy pokud máte šanci ho vidět), napijte se, protáhněte se. Respektujte svůj mozek Když se potřebujete na něco intenzivně soustředit, vytvořte svému mozku vhodné prostředí - vypněte mobil, upozornění na přicházející maily, na dveře dejte ceduli „PROSÍM NERUŠIT“. Pokud nemáte dveře - rozuměj pokud pracujete v open space - dejte si alespoň sluchátka na uši a nereagujte na vyrušení od kolegů. Zpočátku budou překvapeni a rozladěni, ale časem si zvyknou a jakmile nasadíte sluchátka, půjdou rušit někoho jiného. Trénujte pozornost jako sval Vnímejte svůj dech. Sedněte si někam, kde je klid (také vás hned napadla toaleta?) a soustřeďte se na nádech a výdech. Vnímejte, jak vzduch proudí nosními dírkami dovnitř a ven. Vydržte alespoň 5 minut. Práce s textem. Vyberte si jakýkoliv text a zaměřte pozornost na vybrané písmenko či číslo - počítejte, kolik jich je na stránce. Když už vám to půjde, hledejte kombinace znaků. Cestování očima. Nakreslete si na papír hodně klikatou čáru a pak pouze očima, bez použití prstu či tužky, ji projděte od začátku až do konce. Když v časopise objevíte bludiště, projděte si ho také pouze očima. Tajný jazyk. Napište si na papír 20 slov, hezky pod sebe. Pak se na slova zadívejte, odvraťte zrak a řekněte si je pozpátku (samozřejmě JEDNO PO DRUHÉM). Tajemné obrazce. Pro začátek zvolte tento, ale kreativitě se meze nekladou… Střídavě umisťujte (samozřejmě jen v mysli) do popředí přední stranu a pak zadní stranu. Věřím, že matematici si nyní myslí, že já jsem ten případ z úvodu - tedy bez mozku, ale chci tím říci, že obrazec má dvě perspektivy a vaším úkolem bude je střídat. Pokud se vám u toho dělá lehce nevolno jako mně, věřte, že po týdnu pravidelného trénování to přestane. Mozek je úžasný a pokud se všichni, kdo ho máme, naučíme soustředit, budeme moci společně s mistrem Yodou z Hvězdných válek říci: „Naše realita je to, na co zaměříme svou pozornost.“

Mozek je úžasná věc...

The full article is available to users registered at Hard Skills