Zjistěte, co u vás hněv spouští
Podle INC.com je v prvním kroku nutné zjistit, co váš hněv spouští. Jaké situace ve vás vzbuzují hněv? Proč se tak děje a co je jádrem celého problému, že dané situace berete tak osobně?
Nalezněte způsob, jak tyto spouštěče eliminovat
Jakmile zjistíte, co ve vás hněvivou reakci vzbuzuje, zjistěte, jak tyto spouštěče eliminovat. Můžete například řešení určitých situacích svěřit někomu jinému – třeba danou věc delegovat na některého svého podřízeného. Nebo upravte způsob práce vašeho týmu tak, aby k situacím vůbec nedocházelo. Případně vymyslete způsob, jak si daný problém zkrátka tolik nebrat osobně.
Než budete reagovat, vždy si dejte chvilku pauzu
Jakmile příště pocítíte, že se ve vás začíná něco vařit, nereagujte hned. Naplánujte si schůzku s týmem třeba až na odpoledne a dejte si minimálně několik desítek minut nebo pár hodin pauzu mezi danou událostí a vaší reakcí. Zjistíte, že vaše chování možná tou dobou už bude mnohem umírněnější.
Svěřte se do rukou profesionála
Jestliže máte se stresem a cholerickými výbuchy problém, není na škodu si o tom promluvit s profesionálem. Kouč, psycholog nebo terapeut vám umožní se vyznat ve vašich spouštěčích i si nastavit systém, jak těmto spouštěčům čelit a reagovat lépe.
-mm-